dzien wolny

[...] wtorek;40 min truchtu sroda; interwaly 15 sek sprintu, 30 sek truchtu czwartek;CF piatek;trucht 40min/albo 40 do 60 min orbitrek sobota :interwaly jak w srode, niedziela:dzien wolny. Oczywiscie jezeli bede dal rady, bo nie wiadomo jak organizm zareaguje ...co o tym myslicie, i czy napewno interwaly beda lepsze od aerobow jezeli chodzi o [...]

Witam! Dzisiaj dzien wolny. Dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0714158cebe432b910541b9fabc321c.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-03 22:21:42

ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: DROGA A (trening obwodowy+dzielony) Tydzień 1 i 2 (1-14 IX-delikatne wprowadzenie-trening obwodowy) Tutaj korzystamy (w zależności od możliwości sprzętowych) z programów III/1 do III/6 -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 [...]

Spokojnie-dziś mam pierwszy od 2 tygodni dzień wolny... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

przydaoby sie więcej informacji o dziewczynie najlepiej wypełniona nasza działowa ankieta 63kg przy takim wzroście to raczej waga prawidłowa, tutaj przydałby sie zdjęcia, by ocenić wygląd sylwetki Przy jej wzroście 1700kcal może być ilością zbyt małą Cardio dorzuciabym 2 razy w tygodniu w dzień wolny, a po treningu odpuściła W diecie brakuje [...]

Witam! Zmieniłem trochę twój plan: Poniedzialek: klata: 4 serie na lawce poziomej 12,10,8,6 sztanga 4 serie n skosnej glowa w gore 12,10,8,6 hantla 3 serie rozpietki na prostej 12,10,8 Biceps: 3 serie uginanie ramion ze sztangą prostą 10,8,6 3 serie młotki 12,10,8 3 serie uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 12,10,8 Przedramie: [...]

"Jutro mecz prawdy " Jutro jest dzień wolny

https://www.youtube.com/watch?v=rMbxTb5KwUU dziś dzień wolny od treningu, ferie mi się zaczęły (wiem, że zdenerwuje tą informacją wszystkich pracujących) relaksik, herbatka i książka, czytałem pierwszą książkę Marcusa o operacji red wing- przetrwałem Afganistan, teraz czas na drugą Czytacie coś? Jakieś propozycje książek? [...]

https://www.youtube.com/watch?v=aT1q5QeRdWM Dziś flaga wywieszona więc można było pobiegać trochę, średnie tętno 153, dziś większość ma dzień wolny od pracy więc sporo na drogach rowerzystów, rodzin, a nawet jednego biegacza spotkałem w tym smutnym jak piz#a mieście, pogoda piękna, brak wiatru, słonko, nie sądziłem, że w tym roku będę latał w [...]

Dziś zgodnie z planem dzień wolny, jutro trening tempowy 13km

Dzisiejsza tabata: 4x 20 spiecia 3x40sek core 4x20 pompki Wieczorem pewnie jeszcze jakiś stretching, ale to już nic ciekawego, ogólnie dziś dzień wolny, w lekko aktywnej formie, jutro jakieś interwały planuję:-)

Rano dyszka zrobiona, wczoraj był dzień wolny, bo szczerze byłem trochę zmęczony, jutro prawdopodobnie siłowy;-) /SFD/Images/2015/8/15/519f4389b6fd4c808cfa89b9fb9c9b2f.jpg

Dzisiejszy trening dość intensywny. Ostatnio skupiam się na nie bieganiu pustych kilometrów, a zamiast tego staram się robić treningi zadaniowe. Dzisiaj interwały: 10min trucht + 12 interwałów(2min szybko + 2min trucht) + 10min trucht. Wczoraj był dzień wolny, odpocząłem i głód treningów powrócił. Imigranci powoli uczą się naszego języka, aby [...]

Dzięki Wielkie. Dziś polatałem rano po Wiedniu 1h dość mocno w końcówce. Jutro rano wracam do Warszawy. Czeka mnie kolejne 12h w autokarze, ale za 4zł w dwie strony to się nie narzeka i amen. Jutro dzień wolny od treningów, a w niedzielę postaram się rano wstać i minimum 2h pobiegać.

Dziś chciałem zrobić dzień wolny, ale jakoś nie umiałem. Fajny bieg na zakończenie dnia, momentami dość mocno jak na moje siły. Po treningu rozciąganie i rolowanie. :-) /SFD/Images/2016/7/11/edc867e20cb749ff837e7397e49c56aa.jpg

Dziś trochę dłużej, jutro zrobię dzień wolny, w piątek około 30km, a w sobote i niedziele będę się coś rano pobiegać, bo mam wesele w rodzinie :) /SFD/2016/8/24/c0e7c24438cf456fa7d33f2bbf51f21c.jpg /SFD/2016/8/24/45ca9ec05ce649579b3588c50bd4fe15.jpg

[...] 3 kap. top 10 + woda -bezposrednio po treningu 2 kap. KA+ 3 lyzki carbo+ woda + 1 lyzeczka glutaminy 20-30 min min WPC miedzy posilkami 60g Gain BOlic + 300ml mleka dzien wolny rano po przebudzeniu 2 kap KA + pol lyzeczki glutaminy + 1 lyzka carbo + woda po sniadaniu 3 kap TOP 10+ woda miedzy posilkami 60g Gain bolic + 300ml mleka [...]

[...] i tak jakos wpadlo do glowy pomysl rozgrzewki hehe a tak w ogole to tak jakos napisalem wage laczna no nie sa to duze wyniki w porównianiu do twoich ale moze nie wszyscy potrafia liczyc a tak poza tym to dzis dzien wolny dieta suple normalnie waga 83 kg i cisne ostro dzis troche ruchu pobiegalem pokopalem pile z sseezzaarreemm i jest git

Będzie ok Regeneracja ? masz przecież dzień wolny bo ćwiczysz co drugi dzień Pzdro

Krótko napiszę: wczoraj dzień wolny. Po południu ogólny spadek samopoczucia. Jak by tego było mało chyba.jakieś zatrucie się wkradło. Żołądek bolał pół nocy. Temperatura nie wielka, ale zimno mi było cały czas. Gdzieś nad ranem puściło, bo jak się obudziłem było znacznie lepiej. Bebechy mnie jeszcze trochę bolą ale jest poprawa. Waga z dziś: 86kg, [...]